L’exercice comprends 3 parties avec l’objectif de réfléchir à l’année passée, se projeter dans l’année à venir pour arriver à un mot, un talisman, une intention pour l’année 2026.
Je reste dispo si tu souhaites un appui !
Avant de commencer : crée ton espace
• Temps : 30 min à 1h00 bloquées
• Ambiance : musique, tisane, confort… comme tu veux te sentir
• Matériel : cet auto-guide imprimé + stylo, feutres…
• Règle : pas de censure, écris/ gribouille/dessine ce qui vient
Partie 1: 2025, on fait le bilan
On respire, ça va être super
1. Les moments qui m’ont fait du bien cette année, avec qui je me suis senti·e bien, vraiment moi-même ? (et pourquoi)
Sans pression. Pas besoin de moments triomphants. Juste ce qui t’a marquée. Grands ou petits moments : un café, une balade, un rire, une décision… Si tu as l’impression de pas te souvenir, prends ton agenda (ma méthode « poisson rouge » perso)
Pour cette question, prends vraiment 5 minutes. Mets un chrono. Fais une pause. Relis et rajoutes peut-être encore quelque chose ?
2. Les difficultés que j’ai surmonté cette année, ce que j’ai négligé
Au travail, à la maison, en toi. Cette conversation difficile, ce projet raté qui t’a appris quelque chose, cette période de doute…
Sans te flageller. Juste pour voir. Ton corps ? Tes amitiés ? Ta créativité ? Ton besoin de calme ?
3. Ce que j’ai appris sur moi cette année
Prises de conscience, évolutions. On parcourt du chemin, même quand on a l’impression de stagner.
PAUSE : Comment tu te sens là, tout de suite ? Qu’est-ce qui remonte ? (Si rien, c’est ok, si c’est pas facile fais une pause)
PARTIE 2: Je me projette! 2026 nous voilà
4. Comment j’aimerais me sentir au quotidien au 2026 ? De quoi j’ai besoin pour me sentir ainsi ?
Pas « atteindre X objectif ». Comment tu veux TE SENTIR. Légère ? En paix ? Vivante ? Libre ?
Plus de silence ? Plus de rires ? Plus de mouvement ? Plus de temps pour toi ?
5. Qu’as-tu envie de vivre pendant l’année qui s’annonce ? Moments, projets…
Pas des objectifs. Des expériences. Voyager seule, apprendre la salsa, lire un livre jusqu’au bout, apprendre à jongler , …
PARTIE 3: Concrétiser
Parce que rêver c’est bien, ancrer c’est mieux
6. 3 idées/ projets que je veux mener à bien
Pas de pression. Ça peut être des petits projets intimes.
7. 1 à 3 idées pour rendre ma vie savoureuse. (des petits trucs en plus)
Des balades le matin, des apéros improvisés, des siestes, des journées sans plan…
8. 3 façons de contribuer à mon entourage, au monde
Sans te sacrifier. Écouter vraiment, faire du bénévolat, partager ce que tu sais, aider la stagiaire…
9. Quel petit changement je vais mettre en place tout de suite ?
Une petite décision facile à mettre en place mais qui entraîne. 15 min de marche, éteindre le téléphone à 22h, dire non une fois par semaine…
Mon mot pour 2026
Écoute à l’intérieur de toi : y a-t-il un mot qui t’appelle ?
Repasse en revue tes réponses : y a-t-il un terme qui revient ou qui lie le tout ?
MON MOT EST : ____________________________________
Comment tu te sens en pensant à ce mot ?
Comment tu souhaites porter ce mot dans l’année ? comment tu vas t’en souvenir ?
Comme une boussole, un talisman, un reminder.
Envie de prolonger la bulle ? Ne passe pas direct à autre chose. Prends encore 10 minutes. Relis ou pas. Note ce qui te surprend ou écoute juste un morceau qui te plaît.
Et ensuite?
Si cet exercice a fait remonter des questions, des blocages, des émotions très fortes.
Si ça t’a parlé, si tu souhaites aller plus loin, voir qu’on fasse l’exercice ensemble (ou en groupe).
Le bon mot, c’est celui qui te fait du bien.
Et comme toujours, si tu veux aller plus loin, réserve un appel découverte gratuit de 30 minutes. On regardera ensemble ce qui te bloque et comment avancer.
Tu mérites de vivre une vie qui te ressemble. Pas dans 5 ans. Maintenant. La question est : « Dans quel état je veux être dans un an ? »
Agathe
tu veux en discuter? contacte-moi pour faire un bilan gratuit
Si ça t’a plu, surtout partage 🙂
et of course, bonne année !